Ejercicio

Sí lo sé me he abandonado mucho este tiempo, no he estado haciendo ejercicio (con el cuerpo... pero sí con la boca T_T y después me quejo de estar gorda no?) pero bueno, buscando en internet he encontrado algunos vídeos para hacer ejercicio a si que me estoy haciendo mi rutina según las zonas que me interesan más, también tengo juegos de wii que ayudan, hay un juego que es para hacer ejercicio, en donde encuentras box, baile, estiramientos entre otros y los de baile que son divertidos y ayudan bastante al cuerpo, compartiré lo que he encontrado en internet.

Lo que sí se es que cada cuerpo es diferente y engorda diferente por eso según tu tipo de cuerpo es como debes ejercitarte, hay 4 tipos de cuerpos:

Manzana: a ellas se les acumula la grasa en la barriga, lo más trabajoso para bajar es la barriga. Puedes saber que es tu cuerpo si es que cada vez que engordas lo primero que crece es la barriga y después lo demás.

Pera: a ellas se les acumula la grasa en las caderas, lo más trabajoso para bajar son las caderas. Puedes saber que es tu cuerpo si es que cada vez que engordas lo primero que crece es la cadera y después lo demás.

Reloj de Arena: a ellas se les acumula la grasa en las caderas boobies, lo más trabajoso para bajar son las caderas y las boobies. Puedes saber que es tu cuerpo si es que cada vez que engordas lo primero que crece es la cadera y boobies, después lo demás.

Rectángulo: ellas suben de peso uniforme.

Yo tengo el cuerpo con forma de Pera y realmente esa zona es mi dolor de cabeza, sobre todo las pistoleras, cada vez que como de mis adorados chocolates, makis, chicharrones, chifas, pollos a la braza, etc. lo primero que crece son mis caderas y lo último que baja también son mis caderas... Por eso la zona en la que yo le voy a poner más empeño va a ser la las caderas y piernas...

Los abdominales no serán los convencionales para evitar dañar mi espalda ya que no tengo ningún instructor y no estoy segura si los hago bien o no, a si que los reemplazaré por estos:

1°Sentada en una silla, de tal forma que las piernas tengan movilidad, con la espalda recta, sujetándose con las mandos en la silla levantar las piernas, sentirás como el abdomen se contrae y hace el esfuerzo.

2° Parada con los brazos abiertos, las piernas abiertas a la altura de los hombros, llevas la mano al pie del contrario, intentando estirarte lo mas posible.

Antes que todo uno debe hacer estiramientos antes de empezar a hacer ejercicios, eso es algo muy importante para evitar lesiones.

Estiramiento

 
Ejercicios

Por supuesto que los alimentos son muy importantes, las verduras son deliciosas, pero no las consumimos mucho porque no te dejan con la sensación de estar lleno por mucho tiempo, al poco tiempo ya estamos queriendo comer otra vez, por eso las verduras no son muy atractivas generalmente, a mi realmente me gustan mucho, pero como pocas por este motivo, tendré que cambiar eso poco a poco...

Las Frutas son las más deliciosas del mundo, no debe haber día en la que no comas algo de fruta...

Federaciones Deportivas del Perú

Estuve toda mi secundaria en Trilce, a si que no teníamos mucho deporte, arte, paseos, etc... más que nada era académico... no diré que no me gusto mi cole porque no es verdad, me gustaba, pero nunca lo ame, le faltaban muchas cosas que eran importantes para mi, como es el deporte, el arte, entre otras cosas...

Ahora se está en la onda ecológica y se promueve un poco más el deporte, pero aun así hay muchos lugares en donde no están en la onda, por ejemple en Aramburu por Oltursa hay un letrero que dice que está prohibido los vehículos no motorizados, llámese a las bicicleta, patines, etc.  Totalmente diferente al pentagonito en donde todos los domingos cierran parte de la calle para que los deportistas, que corren, montan bici, patinan, pasean a sus perros, etc. hagan ejercicio tranquilamente, con seguridad y todo, también tiene un mini gimnasio y hay clases de danza, los gimnasios dan clases gratis y las veterinarias hacen eventos...

La verdad me parece que el deporte, el arte y la música son cosas fundamentales para el desarrollo físico y mental de las personas, con ellos uno se relaja, se mantiene saludable y sobre todo tiene más energía para continuar el día a día, mejora el estado de animo y une a las personas, en los colegios, academias, preparatorias y empresas deberían promoverlos como ahora promueven la buena atención, servicio al cliente...

Hace tiempo llevo preguntándome donde están algunas federaciones deportivas y estuve investigando un poco, me gustaría compartirlo con ustedes, he comenzado con los deportes que más me interesan y que creo que son más fáciles de practicar...

Federación Peruana de Bascket

 La ventajas que te ofrece el Bascket es que tus músculos se estiran, tu cuerpo se tonifica, ejercitas cada parte de tu cuerpo porque corres, saltas y usas bastante los brazos, ayuda con la coordinación y haces un buen ejercicio para el corazón.
***Coliseo Eduardo Dibós Dammert. San Borja. Lima.***

***698 0566 ***

Este es uno de mis deportes favoritos (Bascket, Tenis y Natación)... siempre he querido hacer canastas de 3 puntos, cuando veo un partido me emociono bastante, una vez mi hermana me llevo al Coliseo Dibós a ver un partido entre la los miembros de la federación peruana y los de E.E.U.U. (creo que eran los números 500 +) fue muy entretenido, impresionante y humillante (perdimos con roche) había uno de E.E.U.U. que era chatito (a comparación de los demás que vinieron con él) se lucia, hacia canastas de 3 puntos con muchas piruetas etc.. nuestro equipo la paso fatal... pero yo me divertí mucho y no recuerdo haber gritado tanto en toda mi vida...

Federación Peruana de Ciclismo 

Las ventajas de hacer ciclismo es fortalecer las piernas, la resistencia, quemar grasa y haces un buen ejercicio para el corazón.

***Av. San Luis N°1308 - Villa Deportiva La Videna San Luis***

***346 3493***

Me gusta montar bicicleta al igual que patinar, es relajante, siempre voy a mi trabajo en bici, lo disfruto... =)

 Federación Peruana de Tenis
La ventaja del Tenis es que corres bastante(ejercicio cardíaco), utilizas los brazos (dependiendo si eres zurdo, diestro o ambidextro), tonificas tu cuerpo y consigues mucha resistencia.
***Cercado Campo de Marte s/n Jesús María***
***719 5290 / 431 7514***

 ṕrecios
12 soles la horas solo cancha de joykol (cemento)
17 soles la horas solo cancha de arcilla
22 soles la hora solo cancha en la noches (6-9 ṕm)
42 soles ṕor hora, clase ṕersonal, se ṕresta raqueta y recoge bolas.

Horario Invierno
Lun-Mier-Vier -.- 8-9 am -.- 9-10am -.- 4-5 ṕm -.- 5-6ṕm = 12hrs - 140
Martes y Jueves -.- 5-6ṕm
Sabados -.- 8-10am -.- 10-12am -.- 4-6ṕm = 8hrs - 120
Domingo -.- 8-10am -.- 10-12am = 8hrs - 120


Este es uno de mis deportes favoritos (Bascket, Tenis y Natación)... este deporte me llama mucho la atención porque es bastante completo, la batalla que tuvieron Isner y Mahut me dejo impresionada, aparte que en la tele vi que Mahut fue a un programa y una persona se puso una lata en la cabeza, Mahut con la pelota y la raqueta le dio a la lata, así lo hizo 2 veces WOW!!!... fue impresionante!!!... yo babeaba...

Federación Peruana de Deportes Acuáticos

La ventaja es que utilizas todos los músculos (pataleas y utilizas tus brazos), mejoras la respiración, la resistencia y es bueno para el corazón.
***Jr. Nazca Cdra.6 s/n Lima 11, Perú (La Federación de Natación, está al costado de la Federación de Tenis)***

***Telefax (511) 424-3538 -  (511) 433 5321***

3 veces ṕor semana, 1 hora, de lunes a viernes 6am a 6ṕm y los sábados de 6am hasta las 2 ṕm y el uso de gorra es obligatorio...

 Este es uno de mis deportes favoritos (Bascket, Tenis y Natación)... De chiquita hacia bastante natación, me enseñaron en el Club de la Naval, hasta entre en competencias, era lo máximo... también rescataba a mi hermana menor de ahogarse en la playa (me usaba de flotador xD), yo parecía un pez!!!... nunca me ha dado miedo el agua, siempre me ha gustado, aunque ahora ya no tengo la resistencia que tenia antes, falta de practica!!!... 

 

Federación Peruana de Kun Fu 

La ventaja es que mejoras el equilibrio, tonificas el cuerpo ya que tienes que dar patadas, lanzar puñetes, etc.

***Jr. Madre de Dios 281 (Fte. a la Pta. 2 de ingreso al Paseo de Aguas)***

***332 5709 / 761 5237***

Un tiempo mi primilla estaba en clases de Kun Fu y me dio ganas de también ir, la primera clase salí con las piernas de gelatina, con las justas me mantenía en pie, y al día siguiente no pude moverme!!!... iba a trabajar y todos me preguntaban que me había pasado... al final fui un par de clases y no regrese más... ese deporte es demasiado exigente!!!... yo no pude resistirlo... u_u

Federación Peruana de Voley
***431 8727*** 

No me gusta, no lo entiendo mucho... en realidad jamas le he prestado atención porque siempre que lo jugaba, mis pobres brazos salían todos rojos y a veces moreteados... realmente admiro a las chicas que lo practican... y estoy orgullosa de nuestra federación de Voley que llego a las olimpiadas... así se hace CARAJO!!!...

Federación Peruana de Atletismo
***Av. Canadá Cuadra 30 S/N - San Luís - Lima 30***
***474 0476***

Bueno... yo no puedo correr o mejor dicho me da miedo correr, cuando tenia 15 años aprox. me operaron de los meniscos y el doc. me dijo que si se me volvía a romper podía quedarme paralitica... (tal vez no me dijo eso pero yo lo entendí así) a si que prefiero hacer cualquier otra cosa que correr mucho... xD bueno aunque me contra digo un poco porque si es en un deporte sí corro... (aunque lo evito)...

Ahora que me acuerdo de chiquita también hacia gimnasia con mi hermana Jimena (eramos unas niñas hiper activas) me cuentan que nos veian saltar de una vara a otra, darme volantines etc... Hasta le dijeron a mi mami para que Jime sea entrenada y haga competencias (a mi no porque era muy grande T_T) le dijeron que Jime tenía futuro ... pero mi mami no quiso porque las niñas que hacen eso se quedan chatas y planas... xD se compadeció de Jime en ese sentido...

Vaya... ahora que me doy cuenta... desde que me operaron de los meniscos me he vuelto una marica y no he hecho mucho ejercicio... creo que es hora de vencer mis miedos y hacer ejercicio...

Bueno... no me interesa investigar nada sobre la de Fútbol porque es tan popular que ya todos deben saber sobre el... aparte que... nunca vamos a las olimpiadas, no hay nada por lo que estar orgullosos... la verdad no considero que sea un deporte por el cual invertir en el Perú, mejor hay que invertirlo en Voley, Tenis, Surf y Box, etc... que ellos sí nos han dado orgullo!!!...

Me saque la M...

El ejercicio es una de las cosas que me gustan mucho, mis pobres rodillas están llenas de las huellas de mi infancia, las heridas que he tenido en han sido innumerables y nunca me parecieron tan dramáticas o es que no recuerdo el dolor que sentí con ellas, pero ahora a mis 20 añitos, veo mi rodilla izquierda y siento como si estuvieran raspando mi herida gigantesca, 3.5cm de ancho y 5cm de largo, que me he hecho montando bicicleta, por ver un carro y un charco con agua, también recuerdo la patinada que di con ella, qué dolor, mi hermanita me dice pata de palo y cuando camino por la calle, la gente mira mi rodilla y pone una cara como si les estuvieran sintiendo dolor, empatía le dicen, veo sus caras y pienso “¿tan mal se ve?”, considerando que es grande, se inflamo ya que me eché agua oxigenada en la herida abierta, el doctor dice que no se hace eso, porque el agua oxigenada cocina, debe ser por eso que se ha hinchado tanto que no podía caminar bien. Recuerdo las veces que yo también he visto heridas, incluso mucho más pequeñas, y he puesto esa cara, incluso me daba curiosidad saber cómo se la habían hecho, cada historia hay…

Lo que me da más pena, no es mi rodilla, es que ya no voy a poder montar bici, caminar, ir a reus, bailar, saltar, etc. Por lo menos por un largo tiempo, sí demorará en sanar ya que está en la parte que más movimiento tiene. Y sobre todo porque parece que se ha infectado... T_T (por eso no hay foto... descubierta)

Ver link

CAMINANDO...

“Caminante no hay camino se hace camino al andar”

Una de mis pasiones es caminar, es algo que me relaja mucho, en especial cuando estoy triste, a punto de llorar, sea el motivo que sea me siento muchísimo mejor cuando camino. Cuando estaba en el cole (hace 2 años más o menos terminé) yo tenia mucho tiempo libre y me la pasaba en bicicleta, patines y caminando por todas partes.

Con mi mejor amiga Andrea Muñoz siempre caminábamos bastante, un día hubo una marcha en el parque Kennedy de mi colegio y yo llevé a mi cuchi (argos) y él se desespera en los carros a si que nos regresamos caminando hasta Javier Prado con la Av. San Luis y escogimos la ruta más larga: Kennedy – Benavides – paradas en parques para jugar con argos y conversar – Av. Aviación – Av. San Luis - … Nos gusto mucho el recorrido ya que fue relajante, bonito (ya que no íbamos por las avenidas).

Siempre con la Muñociña caminábamos mucho, a veces se nos unían otras personas pero raras veces ya que la mayoría de personas son flojas y no les gusta caminar…

Ahora último me fui a la universidad del Pacifico y me regrese caminando solita hasta la av. San Luis con San Borja Sur, fui por Salaverry – Javier Prado – Av. Arequipa – Aramburu – av. Del parque sur- hasta mi destino. Me gusto muchísimo… hice paradas en parques bonitos, vi florecitas lindas, las olí y me fui… Yo estaba solita, nadie me decía “ya vamonos?”, “me aburrí”, “estoy cansad@”, etc. Bueno en realidad sí había alguien que me fastidiaba, mi mami llamándome al celular para apresurare y que le haga favores… si no hubiera sido así mi caminata hubiera sido perfecta…

Otra cosa que me gusto fue un día con una amiga, la mamá con una amiga y yo nos fuimos a hacer un full day a las Lomas de Lúcumo y subimos un cerro grande y hermoso, me caí como 50 mil veces, mi pobre pantalón, chompa y zapatillas estaban llenas de barro, fue muy divertido y gracioso, aquí están las fotos:

Por estos huecos nos metimos =D jejeje aventura!

Regrese toda cochinita pero MUY feliz…

Todos mis amigos y patas saben que me gusta muchísimo caminar y lo hago siempre

Hasta me hacen comentarios como “Cada vez que venga a tu casa, tengo que ponerme ropa de deporte, nos haces caminar mucho!”

Nadie me comprende, soy una incomprendida… =P je!

El deporte y yo...

Siempre me ha gustado el deporte, nunca fui una deportista aunque siempre soñé con serlo.

Ahora que llevo casi 2 años de no hacer deporte, tener 15 kilos de más y estar sintiéndome en una pésima condición física, con decirles que antes me daba 3 vueltas en bicicleta al pentagonito y no me cansaba... tanto así que deje la bicicleta y empecé a ir en patines para cansarme, todo es costumbre no?

Una de las cosas que me he dado cuenta es que desde que no hago ejercicio me siento mucho más cansada que cuando me sentía una deportista.

Es algo muy natural creo yo, he cambiado de ritmo de vida tanto que me siento vieja y demacrada, lo único que calma esa sensación es el jugo de naranja, hace que me sienta viva, no sé como explicarlo bien, las frutas, el agua tibia con limón (sí, soy rara, más calenté que fría y le pongo limón). Me encantan los ácidos y me dan la sensación de estar despierta…

No me gusta jugar fútbol ni el voley y mucho menos verlo, en realidad sí jugaría y me divertiría, pero sería porque la diversión es parte de mi forma de ser… no escogería jugarlos… a pesar que me encanta el dibujo “Super Campeones”, el deporte (que están entre los más conocidos) que escogería es el basquetbol, ese deporte siempre me gusto, no soy muy buena, pero lo disfruto y creo que eso es lo importante no?

Hace años con mi prima Andrea veíamos Magic y pasaban un dibujo que me gusta mucho se llama “Slam Dunk” en donde cuentan una entretenida historia incluyendo las explicaciones de las reglas del basquetbol, formas de entrenar, etc. a mi me parece fabuloso. Como tengo las mañanas libres comenzaré a dar vueltas (por lo menos 1 vuelta) al pentagonito, comenzaré en bicicleta hasta que me acostumbre al ejercicio…

Es mi plan para tener más vitalidad.